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坚持健康的生活好习惯,让自己活的更健康,更长寿 - 坚持这些习惯,会让你的身体越来越健康

更新时间:2021-03-22 09:53:35所属栏目:健康资讯

拥有一个健康的身体,是很多人的梦想。

 

人们最怕面对的事情就是生病,最不喜欢去的地方就是医院。

 

可是,生老病死是生命的自然进程,人类无法阻止。

 

但是,我们可以通过坚持健康的生活好习惯,延缓这个进程,让自己活的更健康,更长寿。

 

今天,给大家送上20条生活小建议,坚持这些习惯,会让你的身体越来越健康,在生活上也将会变得更轻松。

 

1.不要长时间看电脑、电视、手机等电子产品,多眨眼,睡前用毛巾热敷眼部,可在一定程度上缓解眼部疲劳。

 

2.不要熬夜,保证睡眠充足,睡前不要玩手机,以免加深眼睛近视的度数。

 

3.读书时要端正坐姿,不要在光线太强或太暗的地方读书。

 

4.不要用太烫的水洗澡,时间也不宜过长。过热的水会使皮肤毛孔张开,皮肤会变得粗糙。

 

5.不要总眯眼睛,否则会加深近视,还会加深鱼尾纹。

 

6.饮食要保持营养均衡,多吃水果蔬菜,适当补充肉类食物。

 

7.温度高时,出门要做好防晒。宽边帽、太阳镜、遮阳伞、防晒霜等都是防晒利器。

 

8.洗头、吹头、梳头时,动作要轻柔,吹风机温度不要过高,风度不要过大,同时距离头发也不要太近。

 

9.时常掉头发,多食含维生素B6、维生素E的食物,例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等。

 

10.糖尿病患者,要做到不挑食、不偏食、不吃零食,注意食物多样,谷类为主,粗细搭配。

 

11.不要同时喝茶喝酒。单独喝茶不会对身体造成伤害,但同时饮酒饮茶会伤肾。因为酒精进入肝脏后,通过酶的作用分解为水和二氧化碳,要经肾排出体外。茶中含有茶碱会使尚未分解的乙醛进入肾脏,这时就会对身体造成损害。

 

12.坚持早起锻炼,养成生活规律的习惯,坚持一段时间,身体就会变得硬朗,也不会在工作中轻易感到劳累。

 

13.给自己制定固定的休息时间,在快节奏的生活氛围中,很多人忘记了休息,即使休息也时靠玩游戏打发时间,长此以往,会加深空虚感。所以,每天拿出固定的时间,放松一下,真的很有必要。

 

14.不要抽烟,不要酗酒,珍爱生病,要远离不良的生活习惯。

 

15.多喝水,及时给身体补充水分,每顿饭不要吃太饱,7分饱就足够,否则胃会有负担,身体也会发出不舒服的信号。

 

16.吃饭时细嚼慢咽,不要总用一边的牙齿咀嚼食物,否则会影响牙齿的平衡感。

 

17.定期做体检,有问题尽早发现,尽早治疗。

18.保持良好的心态,无论发生什么事情,都要相信明天会更好,保持一颗积极的心态,对未来保持信心。

 

19.饮食清淡,少油、少盐、少糖,饭后散步,对身体更有益处。

 

20.有三高、痛风、关节炎等慢性疾病的朋友,按医生的叮嘱,把各项指标控制在合理的水平。

 

“身体是革命的本钱”,只有拥有一个健康的身体,才能做自己想做的事情。